При выполнении любых физических комплексов главное соблюдать регулярность.Если вы будете делать зарядку 1 раз в неделю, вряд ли вы увидите позитивные изменения. Уделите упражнениям при запорах 10-15 минут в день и результаты вас несомненно обрадуют.
Комплекс упражнений для стимуляции работы кишечника.
Выполните утренний туалет и затем выпейте большими глотками стакан чистой воды комнатной температуры.Через 15 минут выполните 10 приседаний.Если приседания выполнять трудно -посидите 15 секунд на корточках , затем встаньте и разомните ноги.Выполните приседание ещё 4 раза.После этого вы дожны почувствовать позыв к опорожнению. Если этого не случилось - увеличьте объем воды до 2-3 стаканов.После каждого стакана выполняйте приседания. Если и это не поможет выполняйте комплекс с прохладной водой. Когда добьетесь результата, постепенно переходите на воду с комнатной температурой.
Это отличный способ для восстановления нормального утреннего опорожнения кишечника.Делайте этот вид массажа,когда вы еще находитесь в кровати.Нужно сделать 7-10 легких поглаживаний , растираний и разминаний вокруг пупка по часовой стрелке.Затем согните правую ногу в колене , прижмите ее к животу и удерживайте несколько секунд.Начинайте не спеша подниматься с кровати и первой на пол поставьте правую ногу.
Намочить холодной водой тряпку, хорошо отжать , намотать на правую руку и продвигать её ,не сильно надавливая,по правой стороне живота снизу вверх до нижнего ребра 5-10 раз.Затем левой рукой массируйте левую половину живота сверху вниз.Проводить процедуру меняя направление движения 3-4 раза.После массажа походите,подождите пока среагирует кишечник(это может произойти не сразу) . Повторяйте этот массаж каждый день.
Упражнения и самомассаж при запоре
Эти простые приёмы помогут вам добиться своей цели.
Упражнения при запорахP п омогут вам справиться с этим недугом.Напоминаю, что при лечении запоров существует 3 основных правила - питание,движение, фитотерапия.Движение включает в себя не только комплекс упражнений при запорах, но и самомассаж
Комментариев нет:
Отправить комментарий